【张世华医生】腹痛肚泻但找不到原因？可能是你的小肠已经出了事

小肠占据了我们人体肠胃道的75%，约有5至7米长，然而小肠疾病只占所有肠胃道疾病的不足10%。肠胃肝脏专科医生张世华医生就提到，因为小肠疾病发病率相对较低，许多时候大家都忽略了它的健康。但当普通胃镜和大肠镜都无法诊断出腹痛、肚泻等病痛原因时，很可能就是小肠出了问题。

小肠疾病的发病率虽低，但小肠疾病的种类却不少，主要可分为良性（例如小肠炎、微生物感染、小肠内异物阻塞等）和恶性（例如小肠腺癌、类癌、淋巴癌等）。而小肠疾病的临床症状没有特别性，也是其难测的原因之一。因为包括排便习惯改变、不明腹痛、吸收不良而致体重下降等，这类一般肠胃道疾病会出现的情况都有机会是小肠疾病的症兆。

再者，小肠远离口腔及肛门，长度又长，而且被腹腔内的肠系膜束缚成多个复合肠襻，实属肠胃道内最难检查的一部分。不管是对患者还是医生来说，诊断和治疗小肠都是一大挑战，小肠甚至被称为肠胃道的「黑暗大陆」。

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小肠作为帮助我们完成食物消化及吸收的重要管道，必须从日常习惯做起，好好保护其健康，那到底该怎么做呢？

张世华医生表示，小肠并非独立个体，只有保持健康的肠胃道状态，才能够确保小肠正常蠕动运作。而要维持肠道健康，就要从三大基础入手，它们是水分、纤维和益生菌。喝足够的水可以帮助软化大便，膳食纤维在吸收水分后亦能够增加粪便体积，从而加强肠胃蠕动。另外，除了基本五份蔬菜水果以外，建议进食一些全榖麦类的食物，像是红米、糙米、燕麦片等等。

最后，所有可以促进肠道菌种平衡的微生物都被定义为「益生菌」，它们会协助本来寄居在肠道内的好菌对抗致病菌，抑制坏菌的增生。如此一来，还会起到调节人体免疫系统的效果，加强抵御病菌的能力。在日常生活中含有益生菌的食物有芝士、乳酪和韩国泡菜等等。不过要注意的是，当中虽有庞大的益生菌数量，但其存放温度和温度会影响益生菌的活化，所以食物卫生切记多加留心。